朝、玄米と味噌汁、目玉焼き2つを食す。 昼は職場のヘルシー弁当。 ヘルシーと言いつつ毎回揚げ物がついてくるので、来月は注文するのはやめようかと思った。 その後、おやつにたい焼きを2個食した。 ガチなお菓子は1日1回。 あんこがうますぎる。 仕事では…

突然だが、ボディメイクを「道」にしたらどうだろうと思いついた。 日本には、古来よりスポーツ（特に格闘技系）を「道」にする風習がある。 柔道、剣道、合気道… 相撲も「道」がつくらしいし、空手も「道」だ。 普通のスポーツ格闘技と「道」がつくそれとは…

朝、玄米、味噌汁、目玉焼き2個、チェダーチーズ1枚。 その後、暗闇ボクシングに向かう。 TOA MIX2を受ける。 複雑かつスピーディーなコンビネーションについていけないが、激しい有酸素で追い込んだ。 序盤のプランク系が続く時間帯が辛い。 キツさに額から…

朝、卵サンドイッチ2枚、プロテイン、ヨーグルト。 出勤前にロッテリアに寄り、ブレンドコーヒーを1杯。 昼は職場の弁当を食し、小倉フレンチトーストを喰らう。 夕方は、梅干しとメカブとワカメの冷やしそば、デーツ数粒、ヨーグルト、CGCグループのドライ…

朝、たまごサンドイッチ2枚、プロテインを食す。 昼、職場のヘルシー弁当、ゆで卵2個、たいやき1枚を食す。 仕事を終え、この日も暗闇ボクシングに行く予定であったが、仕事の疲れが妙に残りモチベーションが上がらず、ボクシングはキャンセル。 代わりに事…

朝、5:30に起床。 しかしその後、最悪の二度寝。 ・・・ 二度寝はボディメイクに良くないという。 というのも、朝起床後は血糖値が上昇する。 つまり、体が「さあ、朝だ。これから活動するぞ」とスイッチが入る。 その状態でもう一度寝てしまうと、つまり、…

私は、暗闇ボクシングフィットネスb-monsterに通っている。 この日はパフォーマー（インストラクターのこと）Sさんの MIX1を受けた。 このプログラムへの参加は今回2回目。 決して難しいプログラムではないが、前回は動きにあまりついていけず、やや不完全燃…

朝、5:30に起床。 ジムに向かい肩トレを30分。その後、1.7kmのロードワーク。 朝食は昨夜の残りのアンチョビパスタを茶碗に一杯、イオンの高プロテインヨーグルト、バナナ、ザバスのプロテイン（for woman／チョコレート味）、プーアル茶を喫す。 そしてこの…

前日、激しい運動の後、夕食を食べずに寝たことがアダとなった。 激しい運動による体のほてりに加え、空腹が私の眠りを妨げた。 ボディメイクにとって、眠りはトレーニングや食事と共に非常に大切な要素である。 深夜2時か3時頃、あまりの空腹で眠れないので…

昨日、ついにボディ大会初出場の選手登録をした。 大会まで3ヶ月を切っている。 しかしながら、体脂肪が現在20％オーバーと非常に良くない状態である。 色々調べると、「体脂肪を落とすには空腹時に有酸素運動をするとよい」という情報を掴んだ。 早速実践し…

私は40という年齢を越えました。同年代の人たちの中には、社会で成功し活躍している人たちもたくさんおります。一方の私自身は、取り柄もなく、成果と呼べるような成果も残すことができていません。昨年たまたま、この大会を見学し、ステージに向けて努力を…

朝。玄米、白米のおにぎり1個、サラダチキン、味噌汁、プロテインを食す。 （白米のおにぎり1個は食べ過ぎであった…） その後、昨日に引き続き、暗闇ボクシングフィットネス「b-monster」に向かった。 昨日の疲労が残っており、プログラム開始前まで憂うつだ…

朝。白米。イワシのフライ2尾、味噌汁、プロテインとサプリ。 昼前に差し入れのシュガーバタースティックを食す。 昼はかけそば、ゆで卵2個、菓子パン2個。 ビジネスは相変わらず高ストレス。いつか他人の支配から逃れたい。 夜は、暗闇ボクシングフィットネ…

朝。玄米、サラダチキン、味噌汁、プロテインを食す。 昼。かけそば1杯、ゆで卵2個、菓子パン2個。 ビジネスはとてもストレスフル。カネのために、自分の意志を殺して耐える。 菓子を数個、つまみ食いしてしまった。 ビジネスを終えジムに向かう。 相変わら…

朝。玄米、目玉焼き2個、糸コンニャク、味噌汁、プロテインを食す。 昼。かけそば1杯、ゆで卵2個、フレンチトーストの小倉サンドを食す。 ビジネスを終え、ジムでトレーニング。昨日に引き続き、ハーフデッドリフト、ラットプルなど背中の種目をやった後、シ…

ビジネスを終えて、ジムへ。 約20分のトレーニング。 その後、イオンのマッサージ店でマッサージを40分。 帰宅後、ロードワーク3.7km。 夕食は、プレーンヨーグルト、バナナ1本、納豆1パック。プロテイン（ソイ）にグルタミンとクレアチンを混ぜて飲んだ。 …