4.14の記録

ビジネスを終えて、ジムへ。

約20分のトレーニング。

その後、イオンのマッサージ店でマッサージを40分。

帰宅後、ロードワーク3.7km。

夕食は、プレーンヨーグルト、バナナ1本、納豆1パック。プロテイン（ソイ）にグルタミンとクレアチンを混ぜて飲んだ。

入浴後、体重を計測。79.8kg、体脂肪20.3％。

サプリを飲んで就寝。