4.15の記録

朝。玄米、目玉焼き2個、糸コンニャク、味噌汁、プロテインを食す。

昼。かけそば1杯、ゆで卵2個、フレンチトーストの小倉サンドを食す。

ビジネスを終え、ジムでトレーニング。昨日に引き続き、ハーフデッドリフト、ラットプルなど背中の種目をやった後、ショルダープレスなどで肩のトレーニングを行った。

帰宅した後、ロードワーク2.7km。

夕食。プレーンヨーグルト、バナナ1本、ナッツ1袋、納豆に生卵と韓国のりを混ぜて食す。プロテインとサプリ。

体重79.6kg、体脂肪18.9％。